Vision 2020 : des résolutions du Nouvel An qui fonctionnent
Commençons par… Bonne année ! Et bonne décennie ! Ce sera une bonne décennie. Parce que, cette année, nous abordons les résolutions différemment et nous vous emmenons avec nous. Comme l’a dit la grande Lizzo : « Si je brille, tout le monde brillera ! »
Comment, demandez-vous ? En vous concentrant sur les choses que vous voulez vraiment voir se réaliser, puis en prenant des habitudes pour qu’elles se réalisent. Appelez-les résolutions, intentions, peu importe, il est temps de prendre les choses en main et de changer votre vie.
CHOISISSEZ LE CHANGEMENT
Montez dans votre machine à voyager dans le temps et rendez-vous au prochain réveillon du Nouvel An. Quel(s) changement(s) êtes-vous le plus heureux d’avoir fait ? Ce ne sera probablement pas de réduire votre consommation de sucre.
Kelly McGonigal, psychologue de la santé et auteure de The Willpower Instinct, suggère de se concentrer sur les choses réelles de votre vie et non sur un comportement aléatoire – faire de l’exercice, méditer – que vous pensez peut-être bon pour vous. Au lieu de cela, prenez le temps de réfléchir aux changements qui vous apporteront du bonheur – une tasse de Matcha Grand Cru excellente pour vous aider à vous concentrer – et dirigez-vous vers cela.
CHANGEZ VOTRE ENVIRONNEMENT
Il existe une perception selon laquelle si vous faites quelque chose pendant trois semaines, cela deviendra une habitude. Mais que se passe-t-il si, la quatrième semaine, vous attrapez la grippe ? Il est beaucoup plus difficile de reprendre cette habitude. Si vous voulez apporter des changements durables ou prendre des habitudes plus saines, modifier votre environnement physique pourrait être plus efficace.
Vous vous souvenez de l’époque où l’on pouvait fumer dans les bars et les restaurants (et, pour certains d’entre nous, dans les bureaux) ? Mais maintenant que c’est interdit dans ces environnements, le tabagisme a diminué grâce, en partie, à l’inconvénient de devoir sortir pour fumer. La restructuration de votre environnement peut aider à prendre des habitudes positives, comme vous inscrire à un cours de pilates près de votre bureau ou boire une tasse de Détox Canneberge Pissenlit après une nuit en ville pour aider à rafraîchir votre système.
CE SONT LES PETITES CHOSES
Ce n’est pas votre première fois au rodéo des résolutions, vous savez donc probablement que ces choses échouent souvent parce qu’il peut être difficile de s’y tenir. Oubliez les échecs et célébrez plutôt les petites victoires. Vous vous êtes couché une semaine d’affilée sans consulter Instagram ? Récompensez-vous avec un latte S’mores Chai. Vous avez réussi à caser 5 minutes de méditation dans une journée bien remplie ? Cela a de la valeur.
En reconnaissant, célébrant et (occasionnellement) vous récompensant de tenir vos objectifs, y parvenir sera beaucoup plus agréable.
